환절기 건강관리-01

<환절기 건강관리>

1.환절기란?
환절기란 계절이 바뀌는 시기입니다. 이때는 낮에는 여름같이 덥지만, 밤에는 기온이 내려가서 가을에 도달해서 여름같기도 하고, 가을같기도 한 애매한 시기입니다. 그래서 각종 질병에 많이 노출되는 시기입니다. 

2.그럼 이런 환절기에 특히 주의할 질병이 뭐가 있을까요?
무엇보다도 호흡기 질환이 감기에 가장 주의해야 합니다. 감기는 한의학적으로 우리몸의 면역력이 약해져 있을 때 외부의 나쁜 기운이 우리 피부를 타고 내부로 들어오면서 발생하는 질환인데, 오한, 발열, 두통등의 각종 열과 통증을 발생시키게 됩니다. 원인이 외부의 바이러스등의 나쁜 기운이 들어오는 것이지만, 근본적으로는 우리가 과로를 하게되어 면역력이 떨어져서 발생하는 것이 근본원인입니다.  그리고, 건조한 시기이므로 피부건조증이나 가려움증등 피부질환도 주의해야 하는 시기입니다. 

3.그럼 요즘같은 환절기에 건강관리는 어떻게 하는 것이 좋을까요?
면역력을 강화시키는 것이 가장 중요합니다. 평소에 족욕를 하고 수면을 충분히 취해서 피로를 그때그때 푸는 것이 중요합니다. 족욕을 하게되면 혈액순환이 좋아져서 피로가 풀리며, 스트레스로 머리에 쏠렸던 혈액이 발로 내려가면서 스트레스 감소효과도 있습니다. 그러면 숙면에도 도움이 되어서 잠도 잘자고, 다음날 아침에는 상쾌한 기분을 느낄수 있을것입니다. 그리고, 기온차가 심하기 때문에 얇은 겉옷을 준비해서 아침, 저녁으로 추위에 대비하는 것이 좋습니다.

4.음식에도 특별한 방법이 있을까요?
환절기에는 아침,저녁으로 공기가 차가워져 문제인데, 드시는 물이나 음료수도 주의해야합니다. 동의보감에는 공기보다 차가운 물이 더 기관지에 해롭다고 나옵니다. 그러니, 낮에 덥더라도 얼음물보다 미지근한 물정도를 드셔서 평소에 기관지를 보호해주시는 것이 좋습니다. 그리고, 성질이 차가운 음식음 조금 피하는 것이 좋구요. 예를 들면 오이, 녹차, 돼지고기, 생선류등은 차가워서 환절기에는 조금 주의하시는 것이 좋겠습니다.

5.환절기에는 청결관리도 중요한가요?
감기등의 바이러스 질환은 청결관리를 어떻게 하느냐도 중요합니다. 집안 구석구석 청소도 중요하고 내 몸의 구석구석 청소도 중요합니다. 그러니, 집안 및 사무실의 청소를 깨끗이하고, 외출후 집에 들어오면 손도 깨끗이 씻고, 내 몸안에 독소로 작용하는 음식들도 피하는 것이 좋습니다.

 예를 들면 패스트푸드나 밀가루 음식, 육가공음식등은 내 몸안에서 독소로 쌓여서 배출이 잘 되지 않은 음식으로서 몸안에 쓰레기를 쌓여두는 역할을 하게되므로, 음식도 조금 신선하고, 덜 가공이 된 음식을 드시면서 조금만 드시는 것이 내 몸안의 청결를 유지하는 비법입니다.