허리통증

만성적인 것도 급성적인 것으로 분류해 볼수 있는데요. 대체로 운동부족인 경우가 많습니다.

너무 오랜기간 의자에 앉아서 컴퓨터를 한다든지, 아니면 방바닥에 오랜기간 앉아서 생활을 하거나 쇼파에 기대서 움직임없이 생활을 하게되면 허리 주변의 근육과 인대, 골반주변의 근육과 인대가 약해지면서 척추를 제대로 세우지 못하게 됩니다. 

물론 급성적으로 많은 일을 하거나 갑자기 무거운 것을 들어서 통증이 발생하는 경우도 있습니다. 그러나 만성적인 경우는 대체로 운동부족인 경우가 많습니다. 무거운 것을 드는 그런 웨이트 운동이 아닌, 걷기나 달리기 등의 유산소운동이 부족하여 하체근육이 약해지면서 많은 허리통증이 발생하게 됩니다. 

그래서 평소에 의자에서 올바른 자세를 유지하면서 앉아 있는 것도 중요하지만, 그보다 오히려 오랜시간 서있는 것이 차라리 더 낫습니다. 서있다가 다리가 아프거나 피로하면 잠시 앉았다가 다시 서서 일을 하는 것이 더 낫습니다. 

만성적인 요통은 우선 걷기나 달리기등의 운동부족으로 꾸준히 가벼운 하체운동을 해주시면 대부분 호전되게 됩니다.  만성적인 운동부족이 대부분의 만성요통을 발생시키게 됩니다.